Grace a l’IMC, on peut obtenir votre premier indicateur sur son poids. Decouvrez comment le calculer, ainsi, dans quelles mesures il va etre utile.
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L’indice de masse corporelle (IMC), c’est un premier indicateur pour evaluer sa corpulence et identifier si https://datingmentor.org/fr/latinomeetup-review l’on se situe dans un poids de forme ou au contraire en situation de maigreur, de surpoids ou d’obesite.
Pour calculer son IMC, rien encore simple. Il vous suffira d’appliquer une formule simple : le poids divise par la taille (en metres) elevee au carre. Exemple, si je fais 65 kg et que je mesure 1,65m, j’applique la formule suivante : 65/1,65? ou 65/(1,65 x 1,65) = 23,8
Ensuite, Afin de interpreter son IMC, il suffit de se reporter au indications suivantes :
- Moins de 16,5 : denutrition severe
- entre 16,5 et 20 : maigreur
- entre 20 et 25 : corpulence normale
- entre 25 et 30 : surpoids
- entre 30 et 35 : obesite de classe I (moderee)
- entre 35 et 40 : obesite de classe II (severe)
- superieur a 40 : obesite morbide.
Attention ! Cet indice a beau etre reconnu avec l’Organisation Mondiale en Sante pour detecter d’eventuels dangers Afin de l’equilibre, il ne doit pas constituer une donnee unique. Si certains medecins et dieteticiens l’utilisent i nouveau, il existe aujourd’hui des methodes plus precises.
L’IMC a ete imagine bien avant l’invention de l’impedancemetre et l’arrivee sur le marche de nouveaux appareils capables de mesurer precisement la masse graisseuse. Aujourd’hui, cette technique de calcul est d’ailleurs De surcroi®t et puis contestee. Car cet indice ignore tout un tas de facteurs indispensables a une bonne estimation (le sexe du sujet, sa masse musculaire, sa densite osseuse, son niveau d’activite physique…). En cas de doute, mieux coi»te s’adresser a un professionnel de sante.
Comment calculer le IMC et son poids ideal ?
On l’a evoque : pour calculer son IMC, vous pourrez multiplier une taille (en metres) via elle-meme et de diviser son poids (en kilos) avec le rendu Afin de obtenir un nombre compris entre 16.5 et 40 dans l’immense majorite des cas.
Mais la formule mathematique de l’indice de masse corporelle peut aussi servir a calculer le poids ideal (ou du moins, une estimation). Pour ceci, rien Sans compter que simple : vous multipliez la taille via elle-meme puis vous multipliez le resultat avec 20 (si vous souhaitez etre mince) ou via 23 (si vous souhaitez obtenir de votre poids-sante).
Notamment : si je mesure 1.60 metres, mon poids ideal Afin de etre mince est de 1.60*1.60 = 2.56, puis 2.56*20 = 51.2 kilos. Et mon poids-sante ideal reste de 1.60*1.60 = 2.56, puis 2.56*23 = 58.8 kilos. Simple comme bonjour ! Attention, ca ne fonctionne pas avant 18 annees ni Afin de les femmes enceintes ou tres sportives.
Le tour de taille : 1 indicateur du poids a ne pas negliger
Si la mesure de l’IMC constitue un premier indicateur concernant l’etat de forme d’une personne, mesurer le tour de taille pourra egalement etre opportun. Cette donnee est plus precise que l’IMC, dans le sens ou on va pouvoir mesurer, jour apres jour, l’evolution du corps, sans avoir a tenir compte du poids des os entre autres, qui varie d’une personne a une nouvelle.
Pour mesurer le tour de taille, c’est reellement simple, vous n’avez besoin que d’un metre-ruban :
- Placez-vous, sans vetement, debout, le dos bien droit (mettez-vous devant un miroir pour etre sur de ne pas vous cambrer), les pieds joints.
- Placez le metre-ruban entre la derniere cote et le haut de votre bassin, de facon a vous retrouver entre les 2 points.
- Sur une expiration (elle doit etre normale, ne pas etre profonde), vous pourrez mesurer votre tour de taille.
Un adulte qui n’est gui?re en surpoids, ne doit pas avoir de masse graisseuse importante par rapport i son tour de taille. Pour controler son poids, votre mesure, facile a prendre au quotidien, reste donc un delicieux indicateur : elle ne devra nullement varier de quelques centimetres si vous avez votre « poids de forme », mais elle va malgre tout avoir mode a diminuer regulierement, dans le cadre d’un suivi pour du surpoids, ou obesite.
L’Assurance maladie indique qu’un tour de taille est trop eleve quand celui-ci est egal ou superieur a :
- Chez la femme : 80 cm
- Chez l’homme : 94 cm
Une promenade de taille trop eleve est en mesure de etre associe a des troubles du metabolisme, ainsi, a la plupart maladies chroniques : diabete, cholesterol, maladies cardiovasculaires…
Surpoids, obesite : les facteurs de risque
Notre mesure de l’IMC et du tour de taille, vont pouvoir etre des indicateurs de surpoids ou d’obesite, des examens complementaires seront necessaires Afin de qu’un medecin pose un diagnostic.
Plusieurs facteurs de dangers sont souvent associes au surpoids et a l’obesite comme, le manque d’activite physique, la sedentarite, une alimentation trop riche en graisses, en sucres ou en sel, la prise de Quelques medicaments, la consommation excessive d’alcool, etc. Une consultation chez un medecin peut permettre d’identifier l’origine de l’exces de poids, Afin de une prise en charge adaptee, Dans l’optique de prevenir certaines complications.